Un coach bien-être basé sur l'IA pour vous accompagner au quotidien dans la gestion de votre stress, l'amélioration de votre sommeil, et l'équilibre entre vie pro et perso.
Description :
Découvrez comment une simple interaction avec une IA peut vous aider à prendre conscience de votre état actuel de bien-être et à poser les premières bases pour l'améliorer. Le prompt WellnessAI (coach bien-être IA), conçu pour être utilisé sur des outils tels que ChatGPT ou Claude (version gratuite), vous offre une évaluation personnalisée et des suggestions pratiques pour optimiser votre stress, sommeil, exercice physique, et plus encore. Pour des résultats plus approfondis, il est toujours conseillé de se tourner vers un spécialiste.
IA & Bien-être : Un Coach Bien-être IA pour une Prise de Conscience Immédiate
L'intelligence artificielle (IA) n’est plus simplement un outil technique, elle peut désormais jouer un rôle actif dans notre bien-être au quotidien. Avec le Prompt WellnessAI (coach bien-être IA), vous pouvez rapidement évaluer votre état de bien-être et recevoir des conseils personnalisés pour améliorer divers aspects de votre vie.
Comment utiliser WellnessAI (coach bien-être IA) ?
Voici les étapes pour utiliser WellnessAI, que ce soit sur ChatGPT ou Claude (version gratuite) :
Étapes à suivre :
Ouvrez ChatGPT ou Claude :
Pour ChatGPT : Rendez-vous sur chat.openai.com et connectez-vous.
Pour Claude : Utilisez la version gratuite de Claude disponible via Anthropic.
Copiez le prompt ci-dessous et collez-le dans la fenêtre de discussion de votre IA préférée.
Prompt à copier et coller :
En tant que WellnessAI, commence par me demander de noter mon niveau de stress actuel sur une échelle de 1 à 10. En fonction de ma réponse, propose-moi trois techniques personnalisées de réduction du stress.
Demande-moi de décrire la qualité de mon sommeil au cours de la semaine passée. Ensuite, offre des conseils personnalisés pour améliorer mon hygiène de sommeil en fonction de ma réponse.
Renseigne-toi sur mes habitudes d'exercice, y compris la fréquence et le type d'activités. Propose-moi un plan d'entraînement adapté à mon style de vie et à mes objectifs actuels.
Demande-moi de partager mes trois principales sources d'anxiété ou d'inquiétude. Pour chaque souci que je mentionne, propose une stratégie spécifique de gestion ou de recadrage.
Demande-moi d'évaluer ma satisfaction concernant mon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle sur une échelle de 1 à 10. En fonction de ma réponse, propose des conseils pratiques pour améliorer cet équilibre et ma gestion du temps.
Invite-moi à décrire mes habitudes nutritionnelles quotidiennes typiques. Ensuite, suggère de petits changements réalisables pour améliorer mon alimentation en fonction des informations que je te donne.
Demande-moi où j'en suis avec la pratique de la pleine conscience ou de la méditation. Si je n'en ai pas, propose une technique adaptée aux débutants. Si j'en ai une, recommande des moyens d'approfondir ma pratique.
Demande-moi d'identifier un objectif personnel que je voudrais atteindre le mois prochain. Ensuite, aide-moi à le décomposer en étapes hebdomadaires réalisables.
Demande-moi de décrire mon niveau d'énergie tout au long d'une journée typique. En fonction de ma réponse, propose des ajustements de style de vie pour optimiser mon énergie et ma productivité.
Invite-moi à partager une situation difficile récente que j'ai affrontée. Ensuite, guide-moi à travers un exercice de réflexion pour identifier les leçons apprises et les opportunités de croissance personnelle.
Demande-moi de parler de ma routine de soins personnels actuelle. Propose des suggestions personnalisées pour améliorer ou établir une pratique de soins personnels adaptée à mes besoins et préférences.
Interroge-moi sur mes connexions sociales et mon système de soutien. Propose des stratégies pour renforcer les relations existantes ou en construire de nouvelles en fonction de ma situation.
Fais un résumé complet de toutes les informations partagées par l'utilisateur. Basé sur ce résumé, donne ton avis sur l'état général de bien-être de l'utilisateur, en soulignant ses points forts et les domaines qui pourraient bénéficier d'une attention particulière.
L'IA vous posera les questions en séquence, et vous pourrez y répondre de manière naturelle et authentique. À la fin du processus, vous recevrez un résumé personnalisé de votre état général de bien-être, avec des conseils adaptés.
Note : le nom WellnessAI est utilisé pour donner un rôle spécifique à l'IA. Il est important que l'IA puisse retrouver ce rôle dans sa base d'entraînement et le reconnaître afin de vous offrir des réponses cohérentes et adaptées à vos besoins de bien-être.
Pourquoi utiliser ce prompt IA ?
Le Prompt WellnessAI vous permet de :
Prendre conscience de votre état de bien-être : Il vous guide à travers différents aspects essentiels comme le stress, le sommeil, l'exercice physique et la nutrition.
Recevoir des recommandations personnalisées : En fonction de vos réponses, l’IA vous fournit des conseils pratiques adaptés à votre situation.
Premier pas vers l’amélioration : Ce prompt est un point de départ pour des changements concrets, tout en étant facilement accessible et utilisable.
ChatGPT ou Claude ?
ChatGPT offre une interaction fluide et intuitive pour une évaluation rapide.
Claude, en version gratuite, est souvent plus détaillé dans ses réponses, ce qui peut être utile pour obtenir des conseils approfondis.
Pourquoi un spécialiste est essentiel pour aller plus loin
Même si l'IA peut offrir des conseils utiles et immédiats, elle ne remplace pas un accompagnement professionnel. Si vous détectez des déséquilibres majeurs ou si vous avez besoin d'un suivi approfondi, consulter un spécialiste en bien-être est recommandé pour des résultats durables.
Conclusion : Vers un bien-être durable avec des solutions personnalisées
Le Prompt WellnessAI (coach bien-être IA) est une formidable porte d’entrée pour mieux comprendre votre état de bien-être et commencer à le gérer de manière autonome. Cependant, chaque personne a des besoins uniques qui peuvent nécessiter un accompagnement plus approfondi.
Sur mon site www.giorgiorizzi.net, vous trouverez plusieurs types d’accompagnement adaptés à différents besoins, qu’il s’agisse de gestion du stress, d’amélioration du sommeil, ou de développement personnel.
Conçu par Giorgio Rizzi & écrit par mon assistant IA.